Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW: 3 Kebiasaan Sunnah yang Terbukti Menyehatkan

Daftar Isi

 

Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW: 3 Kebiasaan Sunnah yang Terbukti Menyehatkan

Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, tubuh kita tentu membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat kembali segar dan berenergi. Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan raga dan memperbaharui energi yang telah digunakan.

Menariknya, Rasulullah ﷺ telah memberikan teladan dalam hal tidur yang tidak hanya bernilai ibadah, tapi juga terbukti menyehatkan menurut ilmu kedokteran modern. Berikut tiga kebiasaan tidur Nabi Muhammad ﷺ yang bisa kita tiru:

1. Tidur Lebih Awal dan Bangun Lebih Awal

Rasulullah ﷺ biasa tidur lebih awal di malam hari dan bangun sebelum fajar. Tradisi ini sesuai dengan sabda beliau dan juga telah banyak dianjurkan oleh para orang tua sejak dahulu: “Bangunlah pagi agar rezekimu tidak dipatok ayam.”

Secara medis, bangun pagi sangat baik untuk tubuh. Udara pagi masih segar, dan organ-organ tubuh bekerja lebih optimal di waktu tersebut. Sebaliknya, kebiasaan tidur terlalu larut dan bangun siang berisiko merusak organ hati dan metabolisme tubuh.

2. Tidur dengan Posisi Miring ke Kanan

Dari Hudzaifah r.a., Rasulullah ﷺ bersabda:

"Jika beliau hendak tidur, meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya." (HR. Abu Dawud, Tirmidzi, Ibnu Majah)

Tidur dengan posisi miring ke kanan memberikan banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

• Mengurangi beban kerja jantung

• Menurunkan tekanan darah

• Membantu otak kiri (bagian dominan) untuk tetap aktif mengontrol tubuh kanan

• Menghindari risiko gangguan sirkulasi darah yang dapat menyebabkan stroke

Dengan posisi ini, tidur jadi lebih nyenyak dan tubuh pun lebih siap untuk beraktivitas keesokan harinya.

3. Tidur di Ruangan Gelap

Rasulullah ﷺ juga bersabda:

"Apabila kalian tidur, maka padamkanlah lampu-lampu kalian, sebab setan-setan berkeliaran seperti tikus dan menabrak lampu-lampu kalian sehingga kalian terbakar." (HR. Ibnu Hibban)

Tidur dalam gelap total bukan hanya menjaga keselamatan fisik, tapi juga penting bagi kesehatan. Cahaya, termasuk dari lampu atau layar televisi dan ponsel, dapat mengganggu produksi hormon melatonin — hormon alami tubuh yang membantu tidur dan memperkuat sistem imun.

Paparan cahaya saat tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan prostat. Maka dari itu, matikan lampu dan ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.

Penutup

Menjalani gaya hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal sederhana, termasuk cara tidur. Tiga kebiasaan tidur Rasulullah ﷺ ini merupakan sunnah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jiwa dan raga. Mari kita mulai praktikkan sunnah ini dalam kehidupan sehari-hari, agar tubuh sehat, hati tenang, dan hidup penuh berkah.